Fundadora · EnduranceFundadora
Alejandra Hernández Bonilla
Nutricionista Dietista (U. Javeriana), Mg. en Actividad Física y Salud. 11 años con deportistas de fondo, ultra-trail y triatlón.
Nutrición deportiva basada en evidencia · desde 2019
Nutrición calculada para tu carga de entrenamiento
Guiamos tu alimentación, hidratación y suplementación para que llegues a tu competencia, tu temporada o tu ascenso con la energía intacta. Agenda tu valoración y empieza con cifras claras.
Triatlón Running Danza Escalada
Lo que está en juego el día de tu evento
7%
de los deportistas de resistencia abandona su competencia por problemas gastrointestinales.
30–70%
sufre molestias digestivas durante la carrera, según la carga y la duración del evento.
Meses
de entrenamiento que se deciden en las horas que dura tu evento.
Fuente: Jeukendrup et al., sobre problemas gastrointestinales en deportes de resistencia.
Cómo cambia tu preparación
Energía estable de principio a fin
Tus carbohidratos por hora quedan calculados para tu ritmo y tu duración, con cifras que puedes ejecutar.
Un intestino entrenado
Practicas tu estrategia en entrenamiento hasta que geles, bebidas y sólidos te caigan bien el día del evento.
Hidratación a la medida de tu sudor
Medimos tu tasa de sudoración y ajustamos líquido y sodio para sostener el ritmo hasta el final.
Criterio propio para decidir
Aprendes a leer tu semana de entrenamiento y a ajustar tu alimentación por tu cuenta.
Sabemos lo que es entrenar en serio y sentir que el cuerpo no responde cuando más lo necesitas
Acompañamos a deportistas que combinan trabajo, familia y entrenamiento exigente. Conocemos la ciencia de la nutrición deportiva y la traducimos a tu día a día, con cifras que puedes ejecutar en cada sesión.
+530
deportistas atendidos desde 2019
Javeriana
formación del equipo clínico
Mg.
nutrición deportiva: U. del Rosario y U. Europea de Madrid
Tu plan en 3 pasos
Del diagnóstico a tu autonomía
- 01
Diagnóstico
Valoración deportiva completa de tu cuerpo, tu carga de entrenamiento y tu historial.
- Auditamos tu base: registro de comidas y cifras de entrenamiento
- Medimos tu tasa de sudoración para definir hidratación y sodio
- 02
Tu plan calculado
Periodización, hidratación y suplementación con evidencia, ajustadas semana a semana.
- Periodización: qué y cuánto comer según la carga de cada día
- Suplementación con respaldo científico y presupuesto cuidado
- 03
Autonomía
Entrenas tu intestino y desarrollas tu propia inteligencia nutricional, hasta dejar de necesitarnos.
- Gut training progresivo para tolerar tu estrategia de competencia
- Formación y kit de autonomía para decidir sin nosotros
Así se ve el después
Cruzas la meta, cierras la temporada o coronas la vía sintiendo que aún podías dar más.
Con la energía intacta, el estómago tranquilo y la certeza de que ejecutaste tu estrategia tal como la planeaste.
Planes de preparación
Una inversión con fecha de cierre: en máximo 6 meses manejas tu nutrición por tu cuenta.
Valoración Deportiva
Tu punto de partida con cifras claras
$360.000 COP(USD $129)
Para quien entrena 3 o más veces por semana y quiere saber qué y cuánto comer, con acompañamiento breve.
- Prevaloración: análisis de tus cifras de entrenamiento y registro de comidas (3 días)
- Cita de valoración (presencial u online) con los primeros ajustes de inmediato
- Plan calculado para tus cargas de entrenamiento (3–5 días hábiles)
- Estrategia de competencia para tu próximo evento
Más solicitado
Plan Progreso
Acompañamiento completo hasta tu evento
$760.000 COP(USD $259)
Para triatletas, runners, bailarines y escaladores con 10+ horas semanales o con retorno de lesión.
- Incluye toda la valoración deportiva (presencial o virtual)
- Cita de entrega de plan nutricional (virtual)
- 2 citas virtuales de coaching con clase de nutrición para ayudarte a seguir avanzando
- Recetarios y chef de IA: opciones infinitas siguiendo las porciones que te indica tu nutricionista
Wellness
¿y si no soy deportista competitivo?
Tenemos una versión del acompañamiento para quien entrena por salud y composición corporal.
Equipo clínico PEN
Nutricionistas dietistas con formación de posgrado y práctica deportiva propia.
Fundadora · EnduranceEscalada éliteNutricionista Deportiva
Daniela Forero
Mg. en Nutrición Deportiva (U. Europea de Madrid). Escaladora de élite, patrocinada por The North Face.
Escalada · FondoNutricionista Dietista
Juan Pablo Ruiz
Enfoque en escalada y deportes de fondo. Escalador activo con experiencia clínica.
Composición corporalNutricionista Dietista
Camila Arrastia
Énfasis en composición corporal y rendimiento, formada bajo el sello PEN.
Reseñas verificadas · Google
Deportistas que ya entrenan con su plan
Llega a tu momento clave con la nutrición resuelta
Empezamos por el diagnóstico: tu cuerpo, tu carga de entrenamiento y tu historial.